こんにちは。
最近、寒さの影響もあり
「腰や背中が重い気がする」
「なんとなく調子が出ない」
そんな声を聞くことが増えてきました。
寒い時期は、知らないうちに体に力が入りやすく、
自分では気づかないまま疲れや負担をためてしまうことがあります。
この時期に大切なのは、
「頑張ること」よりも「体の声を聞いて調整すること」。
今日は、
「今日はレッスンを受けて大丈夫かな？」
と迷ったときの、ひとつの目安をお伝えします。
レッスンを受けてOKな目安
・痛みがほとんどない、またはごく軽い（0〜2/10くらい）
・張り感や重だるさはあるけれど、鋭い痛みはない
・動いたら体がほぐれそうな感じがする
・終わったあと、呼吸が深くなりそうだと想像できる
このような状態であれば、
無理のない範囲でレッスンを受けていただいて大丈夫です。
無理せずお休み・軽めがおすすめなサイン
逆に、こんなサインがあるときは
無理をせず、休む・軽めにするのがおすすめです。
・朝起きたとき、腰の様子を見るために一呼吸おく
・靴下やズボンをはくとき、無意識に体をかばっている
・寝返りのとき、一瞬動きが止まる
・「今日は様子見かな」と頭に浮かぶ
この
「今日は様子見かな」
という感覚は、体からのとても正確なサイン。
休むことは、後退ではありません。
体を大切にする、前向きな選択です。
迷ったら、遠慮なくご相談ください
「今日は受けていいのかな？」
「軽めにした方がいい？」
そんなときは、レッスン前に気軽に声をかけてくださいね。
その日の体調に合わせて、一緒に調整していきましょう。
